跑步的十大好处你知道么?春暖花开,依立腾亳望府邀您一起跑步!

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春天里，跑步去！

      春天，万物复苏，一切都显得春意盎然和生机勃勃。对于跑步来说，人体在经过一个漫长的冬季后，在春季身体会感觉像是大地一样慢慢苏醒，精力开始变得旺盛。

这么美好的季节怎么能让运动错过呢？

      跑步，那是很多人都会选择、也都进行过的锻炼方式。但是要只有合理、科学、适量的运动方能保持身体健康。跑步有这么多好处，让我们来一一揭秘吧！

1、跑步让双腿更纤细好看

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      当我们进行有氧运动30分钟后，脂肪代谢才会进入高速轨道，所以长距离慢跑作为跑步的一种形式，能让你的小腿更有型。

2、跑步让颈椎肩周充分放松

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      现代人的工作每天都是坐在电脑前，固定的坐姿会让身体变得僵化，造成关节的劳损错位，长期坚持正确的姿势跑步，会让背部放松，对颈椎病肩周炎很有好处。

3、跑步腹部变得更平坦

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      “慢”跑的训练意义就在于能够培养身体燃烧脂肪的习惯，让脂肪成为运动能量的强大来源。通过反复、长时间的慢跑训练，身体就会逐步提高脂肪代谢率，适应脂肪供能，你便能在长时间运动时轻松获得能量。所以坚持长距离慢速跑步，不仅能消除腹部赘肉，还可以收紧赘肉，皮肤。

4、跑步帮助规避乳腺癌

       跑步还能帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宫内膜癌的风险。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行3个小时以下的女性测试者相比，每周步行7小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。

5、跑步能使膝关节更加强壮

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      跑步这种低冲击性，非对抗性的运动，正确的跑步姿势不但对膝关节没有损伤，反而是有益关节健康，让膝关节变得更加强壮。

6、跑步可避免骨质疏松

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      每天通过运动，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的较好办法。跑步正是强度适宜的较佳运动，能让跑步者的骨密度显著提升，大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁，甚至是70多岁的老人，就是较好的证明。

7、跑步使肠胃更通畅 身体轻盈

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       长期坚持跑步的人很少有便秘的情况，即使偶有放松，大鱼大肉，也会因为比一般人高的基础代谢水平而很快被消耗掉，不会变成脂肪，成为身体的负担。

8、跑步可预防眼睛近视

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       坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在读书的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。

9、跑步预防心血管疾病和静脉曲张

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    坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高较大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个身体器官的工作质量自然大大提高，另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

10、跑步可强大肺活量

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      长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

这么多跑步的好处

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